気持ち上向き!~モチベーションを保つためのちょっとした工夫

皆さんはモチベーションを保つことは、
上手ですか?

街を歩いていると、
新年度に向けて、本や手帳、習い事などの
「春から始める○○」といった言葉をよく目にします。

暖かさと明るさに、気分がウキウキ…‼

新しいスタートに心も弾んで、
何かを始めるには絶好の季節ですね。

しかし、春は活動的になりやすい反面、
新しい環境の中で、知らず知らずのうちに
心にも体にも負担がたまり、ストレスとなってしまう…

そんな危険性をはらんでいる季節でもあるのです。

そこで‼
今日は「お散歩」のご提案です。

私は毎朝、愛犬との散歩を続けています。

散歩をしていると、

道端の小さな草花、風の匂い、
空の色に季節の移り変わりを感じます。

ご近所さんと仲良しになって、
畑の野菜をいただくこともあります。

ちょっと辛いことや嫌なこと、
逆に、嬉しいことや楽しいことががあった翌朝は、
わざと違う道を通ったり、いつもより長めに歩いたりもします。

そうするうちに、自然と今の自分の気持ちと
正直に向き合えるようになります。

心を空っぽにする時間をもつことで、

自分の気持ちに気づいて、そっと大切にできるようになるのがわかります。

「毎日が忙しくて、そんなのんびりしてられない!」

という方は、
外へ出て深呼吸を数回するだけでも効果がありますよ。

先日のテレビで、
B’zの稲葉浩志さんも、愛犬との散歩で歌詞や曲が浮かび、
愛犬を待たせてスマホにメモすると、
「散歩の良さ」を語っていました。

風景を楽しみながら、外の風を感じながら
歩く事は高い癒やし効果を生みます。

「やらなきゃ」という感覚で取り組むより、
「ちょっと気分転換に行くかぁ!」

という感覚で歩いてみてください。

ちょっとがんばりすぎたかな?
と思った時に…おすすめです。

横山 人美
Keep Smiling代表。
パーソナリティーコンサルタント。講演・セミナー講師。各種メディア執筆やテレビ出演なども。発達障害との前向きなかかわり方や、子育てに応用できる心理学をお伝えしています

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